這兩天讀了一篇名為“你應(yīng)該停止相信的瑜伽迷思”的文章，文章中提出了許多讓社會(huì)大眾更了解瑜伽的見(jiàn)解。今天，我先取了其中幾個(gè)部分，并加入我自己的所見(jiàn)所聞與大家分享。

迷思一：所有的瑜伽老師都接受過(guò)相同的培訓(xùn)。
目前瑜伽老師培訓(xùn)的問(wèn)題是，它只被劃分為幾小時(shí)的訓(xùn)練，我們無(wú)從得知其受訓(xùn)內(nèi)容、品質(zhì)究竟如何。社會(huì)大眾常以為取得瑜伽聯(lián)盟RYT200 或RYT 500 認(rèn)證的老師，就擁有足夠的知識(shí)與能力來(lái)指導(dǎo)學(xué)員，但事實(shí)上，許多學(xué)校的培訓(xùn)只要你交錢(qián)，便能取得證書(shū)，他們并不在乎你在課堂中投入多少心力，這就如同社會(huì)上的其他領(lǐng)域一樣，取得某項(xiàng)資格的人，不見(jiàn)的就是該領(lǐng)域?qū)I(yè)的技術(shù)人員。
許多火紅的瑜伽培訓(xùn)學(xué)校，常常僅是商業(yè)炒作造成的風(fēng)潮，教授的內(nèi)容與結(jié)業(yè)學(xué)員的能力，著實(shí)令人感到擔(dān)憂。因此，我建議人們?nèi)绻胍獙W(xué)習(xí)瑜伽，不妨多做些功課，并實(shí)際去體驗(yàn)不同的課程，以找到真正能幫助自己的老師。很多人可能認(rèn)為瑜伽只是活動(dòng)身體而已，離家近、價(jià)格便宜、老師上課風(fēng)趣最重要，但實(shí)際上，不恰當(dāng)?shù)恼n程引導(dǎo)可能會(huì)導(dǎo)致相當(dāng)嚴(yán)重的身體與心理層面?zhèn)Α?br />迷思二：瑜伽只與你的身體能力有關(guān)。

許多人認(rèn)為瑜伽是指能夠前彎觸摸到腳趾或?qū)⒛_放在頭后方，但瑜伽包含深層的呼吸、使自己的思緒安靜、鎮(zhèn)定神經(jīng)系統(tǒng)，及平復(fù)你內(nèi)心的狀態(tài)。這關(guān)于自我的了解，有時(shí)是在重新建立連接，使身體和心理上都能輕松自在。
我見(jiàn)過(guò)許多擁有良好身體能力的人們，卻長(zhǎng)年處于失眠和煩躁的狀態(tài)，他們致力于提升身體能力，卻無(wú)法讓自己好好睡上一覺(jué)，這也與下一個(gè)迷思息息相關(guān)。
迷思三：能做更高難度的動(dòng)作，意味你在瑜伽的高段位。

很多人作為一名瑜伽新手，會(huì)被這種練習(xí)所吸引，以至于他們錯(cuò)誤地認(rèn)為自己有能力在后彎或倒立中保持更深的深度，是精神上優(yōu)越的指標(biāo)，甚至讓自己呼吸更具有競(jìng)爭(zhēng)力！我也有過(guò)這樣的經(jīng)歷。其實(shí)經(jīng)過(guò)長(zhǎng)年的練習(xí)和教學(xué)，我逐漸意識(shí)到"少即是多（less is more）"才是瑜伽的真切意涵，嘗試更溫和、簡(jiǎn)單與柔和的方法進(jìn)行練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)快樂(lè)和幸福深刻改變你的日常生活體驗(yàn)，勝過(guò)任何在瑜伽墊上做過(guò)的奇特手平衡動(dòng)作。
我們必須思索，更高難度動(dòng)作的追求是來(lái)自于什么？會(huì)不會(huì)來(lái)自于上述的迷思？會(huì)不會(huì)來(lái)自于自信的匱乏（想由某些事物獲得他人的認(rèn)可）？會(huì)不會(huì)是未經(jīng)思索，僅是單方面依循老師或他人的觀點(diǎn)呢？
迷思四：瑜伽會(huì)自動(dòng)使你快樂(lè)。
人們練習(xí)瑜伽的最大誤解之一是，瑜伽會(huì)讓你更加安定和快樂(lè)。盡管這可能是正確的，但并非每個(gè)人都如此。實(shí)際上，很有可能瑜伽會(huì)讓你的情緒在變好之前變得更糟。瑜伽可以幫助人們克服消極的思維和情緒反應(yīng)，讓自己重新調(diào)整。任何的改變過(guò)程都需要付出努力，并在過(guò)程中感到不愉悅，因?yàn)槿瞬幌灿诟淖?，且?huì)在過(guò)程中遭遇阻礙。如果你真的透過(guò)瑜伽進(jìn)行了改變，那么你的旅途會(huì)遇到很多波折，這不會(huì)是一帆風(fēng)順的。如果我們的瑜伽練習(xí)只著重在某一個(gè)層面（如身體），那么可能不會(huì)產(chǎn)生持續(xù)的愉悅及幸福感，負(fù)面感受仍會(huì)在生活中的其他時(shí)刻不斷反撲。如果心中有障礙需要面對(duì)，我們必須提升心智的能力，那是身體鍛煉無(wú)法給予的；大腦需要鍛煉，也有適用于大腦訓(xùn)練的方式。因此，如果你想要改變什么，那你就需要往那里去！
迷思五：你必須靈活地做瑜伽。

“瑜伽練習(xí)者就像是雜技和柔術(shù)表演者，但這并不是真正的瑜伽?！?以身體的角度來(lái)說(shuō)，瑜伽是一種正念的活動(dòng)，是關(guān)乎將注意力轉(zhuǎn)移到各種瑜伽姿勢(shì)下的呼吸流動(dòng)上，這是一種“存在”和“自我接納”的態(tài)度。的確，瑜伽可能讓人變靈活、柔軟，但也只是存在這樣的可能性而已！我時(shí)常有機(jī)會(huì)可以帶著行動(dòng)不便的人們及年長(zhǎng)者練習(xí)瑜伽，讓他們從活動(dòng)中練習(xí)接納自己，并從中獲得有助益的呼吸模式、力量及內(nèi)在自我掌控能力。對(duì)于許多人而言，擁有內(nèi)在資源（情緒調(diào)節(jié)、建立自信及安全感等）要比擁有靈活（可能是過(guò)度松弛）的身體重要許多！
迷思六：瑜伽不是健身訓(xùn)練。
“瑜伽的身體層面練習(xí)是為了超脫身心而創(chuàng)造的，進(jìn)而可以進(jìn)行自由而清晰的冥想練習(xí)?！?也有人認(rèn)為那些伸展課程并不是所有瑜伽的終極目標(biāo)，它們只是某些人創(chuàng)造出來(lái)的一種潮流代表。
不管在哪里，我總是會(huì)聽(tīng)到有人詢(xún)問(wèn)，是否有訓(xùn)練多一點(diǎn)肌力，能流多一點(diǎn)汗的瑜伽課？如果這也是你想尋找的課程，那你可能走錯(cuò)方向了，你該選擇的就是健身課程不是嗎？它既能滿足肌力訓(xùn)練需求，也包含了靈活度的訓(xùn)練。如果你想要的是減重及瘦身，瑜伽絕對(duì)不會(huì)是第一選擇！
迷思七：瑜伽無(wú)非就是伸展運(yùn)動(dòng)。

“說(shuō)瑜伽只是伸展運(yùn)動(dòng)，就像在說(shuō)專(zhuān)業(yè)健美運(yùn)動(dòng)只是在減肥一樣?！?在一位經(jīng)驗(yàn)豐富的老師的幫助下，瑜伽具有令人難以置信的功能性和療愈性，因?yàn)樗軐?duì)肌肉失能進(jìn)行非常有效的矯正，但它不能替代醫(yī)療服務(wù)。你可以從中獲得力量、減少緊繃，及增加關(guān)節(jié)可動(dòng)范圍，不僅可以促進(jìn)恢復(fù)，還可以預(yù)防受傷。
但回歸到前篇文章所提到瑜伽培訓(xùn)老師問(wèn)題，其實(shí)很少有學(xué)校能培育出具備以上能力的瑜伽老師。要擁有這樣的能力，通常需要再進(jìn)一步接受身體功能性訓(xùn)練與矯正的跨領(lǐng)域課程，或是上千小時(shí)的瑜伽療愈師的培訓(xùn)以及大量的實(shí)踐。也要提醒大家，如果只是不斷伸展或增加肌力，并無(wú)法達(dá)到以上的效果，這需要專(zhuān)業(yè)的功能性訓(xùn)練從業(yè)人員協(xié)助。
迷思八：瑜伽只是另一種運(yùn)動(dòng)。

“瑜伽是身體、心智與精神的結(jié)合。有意識(shí)的呼吸及體位法練習(xí)可提高柔軟性、力量及平衡，并喚起放松反應(yīng)。哲學(xué)瑜伽讓我們與真實(shí)自我建立聯(lián)系，引領(lǐng)我們變得純凈、擺脫痛苦和苦難（自我匱乏、恐懼和排斥），并使我們能夠?qū)崿F(xiàn)自我接納。瑜伽哲學(xué)是一種引導(dǎo)，使我們能過(guò)著喜樂(lè)的生活，照料自己以及精神層次，融入其中并接納一切?！?br />把瑜伽視為一種運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你錯(cuò)失了它能帶來(lái)的更大益處，也會(huì)成為瑜伽傳遞的阻礙?，F(xiàn)代人時(shí)常將身體視為所有問(wèn)題的根源，但有時(shí)身體問(wèn)題也受到其他因素（心智、精神、社交層面等）影響，如有些肥胖問(wèn)題是歸因于心理因素。而完整的瑜伽練習(xí)能幫助你舒緩、了解及面對(duì)問(wèn)題，只要你愿意以更開(kāi)放的心來(lái)看待瑜伽練習(xí)與自